在流行病中保持理智

如果外面的温度合适的话, 人类不需要为了避免冻伤或中暑而工作. 然而, 如果温度高于或低于博彩平台推荐身体所需的温度, 博彩平台推荐需要采取措施保护自己. 

就像温暖一样，社会互动也是如此. 如果情况是这样，没有额外的工作, 博彩平台推荐得到了所有博彩平台推荐需要的与他人的交流，仅此而已, 博彩平台推荐不需要特别努力. 另一方面，如果博彩平台推荐得到的比博彩平台推荐需要的少得多，博彩平台推荐就应该做出调整. 因此，在一个没有隐私的环境中，e.g., 每时每刻都要和三十个人共用一个房间, 需要想办法独处吗. 博彩平台推荐目前正面临着相反的问题:大多数人的社会交往远远少于他们保持身心健康所需的社会交往. 环境 就像极度寒冷的气候对博彩平台推荐的身体不友好一样，对博彩平台推荐的精神不友好吗.

但是环境是可以管理的. 如果博彩平台推荐努力，博彩平台推荐可以保持理智. 接下来，我将提出一些建议.                

理解隔离的必要性. 理解就是自由.

这一点至关重要，因为，如果不理解，隔离就会感觉 非自愿的. 非自愿隔离比自愿隔离对你的伤害更大.

不要像一个单独监禁的囚犯，而要像一个长期监禁的囚犯 冥想 选择与世隔绝的行医者. (即使理解, 隔离并不完全类似于冥想者的孤独生活, 因为冥想者选择孤立是为了它自己, 而不是为了达到完全不同的目的. 另一方面，对你来说，隔离可能没有内在价值，而不仅仅是工具价值. 尽管如此，这个类比还是很有启发性的.) 

那为什么要隔离呢? 博彩平台推荐目前既没有疫苗也没有治疗方法 新型冠状病毒肺炎. 如果博彩平台推荐什么都不做，多达50%的人口会被感染，多达1.仅在美国就可能有700万人死亡(尽管这听起来很可怕), 尽管如此，这个数字可能还是低估了。). 此外，根据疾病预防控制中心的模型，2400万人最终可能需要住院治疗. 但美国只有不到100万张病床, 如果所有2400万人最终都可能被感染, 同时得到病毒, 博彩平台推荐将缺少2300万张床位. 医院床位越短缺，死亡率就越高. 

了解你的身体和大脑可能会发生什么. 理解就是控制. 

知道为什么事情会发生在你身上，知道会发生什么会给你一种掌控感, 反过来, 能帮助抵消你正在经历的负面影响吗. 那么会发生什么呢??  

隔离的危害是累积的. 你可能在第一天或几天感觉很好——也许, 喜欢待在家里——但过了一段时间, 你可能会经历以下任何一种情况:无精打采, 失眠,可怜的 浓度、工作表现差、易怒、 焦虑, 抑郁症. [1]有些人出现这些症状的风险更高. 隔离可能会更加困难 外向的人独居者以及有潜在心理健康问题的人.

这些心理影响会直接导致身体健康状况不佳.g.，通过增加 压力 激素 在你的身体里——间接地, 通过导致不健康的行为，比如吃垃圾食品和静止不动. 然而，这并不一定会发生. 知道为什么你会有这样的感觉会有所帮助，但你可以做得更多. 这让我想到:

好消息是:你可以抵消隔离的不利影响. 

你必须在三个关键领域下功夫:身体健康、人际关系和能动性. 以下是一些建议:   

保持健康的生活方式. 这一点一直都很重要，但现在尤为重要. 经常锻炼，吃健康的食物. 根据研究，除了对健康有其他好处外，这还能改善情绪. 

寻找新的博彩app推荐. 博彩平台推荐很幸运有互联网和其他通信手段. 好好利用这一点. 例如, 如果你的工作需要在电脑屏幕前呆上几个小时, 你可以在Skype或Zoom上与朋友通话, 聊一会儿, 然后，你们每个人都可以开始自己的项目，而不需要结束通话. 你们两个可以专注于各自的任务，但你们会见面的. 你们也可以一起休息.  

考虑建立群呼和组织联合活动. 你需要笑的机会(是我还是喜剧突然走下坡路了)?)，更大的群体更快乐. 你可以远程与朋友共同努力, 例如, 你和你的朋友可以各自看一部电影或听一段播客, 你可以在极速上见面谈谈. 

你也可以做其他事情，e.g.比如，选一份食谱做一道菜，同时打电话给正在做同样一道菜的朋友. 你们俩可以在每一步都交换一下意见. 

或者加入一个Meetup小组. (这个小组甚至不需要离你很近，因为会议在不久的将来就会在网上进行.)如果你是第一次这样做, 你可能希望招募一两个你认识的人和你一起做，这样你就不会只遇到不认识的人.

维护控制. 孤立的影响之一是减少作为一个实干家的能动性. 这可能会导致缺乏 动机 以及昏昏欲睡，这很容易变成无意义和抑郁的感觉. (到那时，你可能终于知道那些存在主义者在说什么了, 但这并不是让步的充分理由!保持对自己处境的控制感，避免成为不愉快事件的被动接受者，这是至关重要的. 做一个代理人，而不是一个病人. 你可以通过在日常工作活动中加倍努力来实现这一目标, 目标是在你以前做得还不错的地方做得更好, 或者通过承担新的项目，比如 远程绘图课比如写诗、作曲或艺术创作.      

你也可以找到新的挑战，例如，你可以参加一个在线拼图比赛. (你可以和朋友一起玩拼图游戏，有两种好处.) 美国国家公共电台 有一个周日的谜题，如果你认为你知道答案，你就可以了 在线提交. 网上还有其他的智力竞赛. 你甚至可以组织一个.  

找到能帮助你放松的东西. 例如，我自己喜欢听雨林的声音.

我也喜欢博彩app推荐宇宙或地球历史的纪录片.

我发现采用一种把博彩平台推荐所有的烦恼都看得微不足道的观点是有益的. 其他人则从冥想练习(有一些应用程序可以指导你完成冥想)和园艺等户外活动中获益.     

艺术可以治愈. 在之前的一篇文章《博彩app推荐》中?“我谈到了与流行病相关的小说可能的治疗效果. 这种虚构可能对你有好处，也可能没有, 但是如果你仔细想想, 你可能会发现你知道, 直观地, 你真是个艺术家 do 现在就需要，就像你可以通过简单地关注这个问题来告诉你想要什么食物一样. (博彩平台推荐如何知道这些是一个有趣的问题，我将在以后的帖子中讨论.)  

例如，我发现，目前，我受益于优秀的艺术 弹性. 有一位日本诗人, Yoshiko吉野, 谁现在已经104岁了, 你可以想象, 经历了很多吗, 包括二战. 她有一句俳句是这样说的:  

仿佛在修补
袜子，我修复我的心灵
并继续生活下去[2]

参考文献

[1]刘志强. 等.《博彩平台推荐》(2020). 《博彩平台推荐》，第395卷，第10227期，页.912-920. 可以在: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673620304608.

[2]王志强. (2003). 远在田野之外:日本女性的俳句. 纽约:哥伦比亚大学出版社

原文发表在《博彩平台推荐》上 在这里.