正式宣布:教学大纲周结束了. 现在? 快到学期中期了, 在校外，你可能会开始感受到工作量增加和责任增加的压力. 这里有一些建议可以帮助你摆脱压力.
给自己一个现实的检查
在你的生活中有什么事情让你感到难以承受? 把你脑子里想的每件事都列出来. 这可能包括即将到来的测试、项目、工作压力或关系问题.
在纸上列出你的压力源会让你更清楚是什么让你感到不堪重负. 深呼吸，走开，稍后再回到你的清单上也是可以的. 正念并不总是带来平静或幸福的感觉——它实际上可能会让人很不舒服. 最后, 虽然, 重要的是要活在当下，了解生活中正在发生的所有事情，这些事情可能会给你带来不必要的压力，从而让你继续前进.
诚实地面对你的清单是如何让你感到焦虑、疲惫、兴奋等.). 承认这些感觉，并提醒自己它们是暂时的. 问问你自己，为什么这些事情会让你有这种感觉. 例如，如果你的清单上压力最大的项目是一项任务，问问自己为什么. 也许感觉有太多事情要做，却没有足够的时间去做, 也许你觉得卡住了，或者对方向感到困惑. 一旦你确定了清单上项目的压力原因, 开始把它们分解成更小的任务来处理. 它可以像去教授的办公室一样简单, 做半个小时的调查或写一段引言.
优先考虑你的需求
当博彩平台推荐感到不知所措时，即使是简单的事情也会受到影响. 用HALT来检查自己:博彩平台推荐是饿了、生气了、孤独了还是累了? 如果你的回答是肯定的，首先要满足这些需求.
想象一下，你感觉饿了，但你决定推迟吃饭，以便学习更长时间. 从长远来看，这可能会造成更多的压力. 你会更饿, 最后一段工作可能会让你难以忍受，或者你会开始失去注意力. 如果你累了, 你的首要任务应该是休息，即使这意味着你要到明天才能完成作业. 把自己逼到极限，忽视自己的基本需求，很快就会让博彩平台推荐精疲力竭, 这会让博彩平台推荐更慢吗. 照顾好自己不仅对你有帮助, 但它也会让你完成清单上的其他项目.
做下一件正确的事
山姆·兰德尔, 科罗拉多大学大学生康复中心(CUCRC)项目经理, 明白当事情堆积起来时，会让博彩平台推荐感到不知所措. 如果你在看你的清单, 你的大脑在飞速运转，或者你感到不知所措, 山姆建议关注“下一件正确的事情”.
这意味着专注于下一个简单的步骤，这将推动博彩平台推荐前进. Sometimes that means dealing with your basic needs (HALT); other times it means tackling one of the items on your list.
如果下一个正确的事情感觉很难确定，再检查一下自己. 什么感觉最压倒性? 你能把它拆开吗? 你现在能处理一小部分吗? 最重要的是，你是否做了一个HALT登记，并照顾到你的基本需求?
每当你感到不堪重负时，重复这个检查过程可以帮助你确定下一个正确的事情.
得到支持
每个人都会经历压力期. 向你的支持系统寻求帮助或尝试其中一个 研讨会 从 心理辅导及精神科服务 让你开始.